13 CARA AGAR CEPAT GEMUK

Beberapa kiat agar badan cepat gemuk :

• Makan lebih sering

makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari.

• Tambahkan kalori

konsumsi makanan mengandung kalori & makanan ringan seperti roti, gandum, popcorn, mentega, puding, keju, buah kering, alpukat, dll

• Konsumsi makanan bernutrisi

konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, buah, sayur, serta juga protein yang juga protein yang tidak mengandung lemak

• Konsumsi minuman smoothies dan shakes

jangan mengonsumsi soda, kopi, & minuman lain yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. minum smoothies atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak & jus segar. minum cairan pengganti 30 menit sebelum atau setelah makan.

• Hindari minum sebelum makan

• Ngemil juga bisa menambah berat badan

• Makan atau ngemil sebelum tidur

• Olahraga secara teratur

olah raga yang dapat menambah berat badan seperti angkat beban, push up, latihan anaerobik (anaerobik artinya kita berlatih tanpa oksigen)

• Mengontrol asupan gula & lemak

mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi seperti muffin gandum, yoghurt, & pie buah.

• Tidur yang cukup & teratur

kurangi begadang atau tidur larut malam.

• Berhenti merokok

• Konsultasi ke dokter atau ahli gizi

• Bertanya pada teman